Projeto Verão: O lado amargo dos adoçantes

Oiiii genteeeee....

Tudo bem com vocês??? Mais uma segunda-feira graças a Deus!! Esse fim de semana foi tranquilo para mim, sábado sai para jantar mas não comi muito!! rsrsrs.. Apenas o suficiente... hehehe.. Sempre que saio para jantar peço suco sem açúcar, geralmente vem muito doce ai prefiro ao natural mesmo.

Muita gente faz uso do adoçante para diminuir o açúcar, eu nunca fui muito fã, mas em casa minha mãe sempre usou muito adoçante. O uso de adoçantes sempre provocou discussões na área da saúde, e o fato de viciar também com o tempo, antes 2 gotinhas adoçavam hoje precisa de 20. Por esse e outros motivos banimos o adoçante em casa e estamos usando açúcar mascavo apenas se for preciso e em pouca quantidade. O testo a seguir não quer dizer que seja a verdade absoluta, esse assunto gera muita polêmica, pesquisem mais e tirem suas próprias conclusões. ;) 

Substituir açúcar por adoçante não é uma boa opção para a saúde. O alerta é tema da seção ‘Mundo de Ciência’ da CH de agosto.

Estudos sugerem que pessoas que consomem adoçantes com frequência acabam abusando mais de doces e carboidratos do que aquelas que não usam o produto.

O consumo de bebidas com alto teor de açúcar está ligado ao surgimento de obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. Agora, troque o ‘com alto teor de açúcar’ da frase anterior por ‘dietéticas’, e o que vem depois continua sendo verdade. Mas desconhecido do público.

Esse alerta está em artigo de opinião de Susan Swithers, da Universidade Purdue (EUA), na revista Trends in Endrocrinology & Metabolism, escrito com base em uma ampla revisão da literatura científica.

As pessoas, por desconhecerem o conteúdo da segunda frase do parágrafo acima, trocam bebidas açucaradas por aquelas com adoçantes, achando que irão perder peso e prevenir doenças. E muitos profissionais de saúde prescrevem a troca de açúcar por adoçante.

Para argumentar contra essa crença, Swithers cita exemplos. Um deles são experimentos feitos com camundongos e ratos alimentados com comidas nas quais foram adicionados adoçantes. Esses roedores, quando apresentados a comidas calóricas e açucaradas, acabam comendo muito mais do que deviam e, consequentemente, engordando.

A explicação para esse fato pode ser a mesma vista em humanos que consomem com frequência adoçantes: esse produto parece não satisfazer o desejo por açúcar. Ou seja, parece não agir nos centros de prazer do cérebro onde normalmente age o açúcar. E, por isso, como um tipo de compensação, pessoas que consomem muito adoçante acabam abusando de doces e carboidratos, consumindo-os em maior quantidade do que uma pessoa que não usa adoçantes.

“A recomendação de saúde pública para limitar o consumo de açúcares precisa ser expandida para limitar a ingestão de todos os adoçantes, não só açúcar”, alerta Swithers. Em tempo: ela se refere a todos os tipos de adoçantes.

Cássio Leite Vieira

Ciência Hoje/ RJ

Texto originalmente publicado na CH 306 (agosto de 2013).

Espero que tenham gostado!

Beijos fiquem com Deus.

Dica do dia: Inclua linhaça e aveia no seu dia-a-dia para melhorar o trânsito intestinal. Bata a linhaça junto com a aveia no liquidificador. Tome uma colher de sopa diariamente de preferência em jejum. Pode ser com água ou suco de sua preferência. A linhaça e a aveia juntas possuem muitos minerais e vitaminas, além de serem ótimas para intestino preso.

Esmalte da Semana!

Oiiii gente!!

Hoje no blog tem post com a unha da semana!!! Já passei esse esmalte muitas vezes, adoro ele... Na verdade gosto muito de tons mais nudes, fica delicado e feminino.

O esmalte é o Hot Nuts da Arezzo (nem sei se a Arezzo ainda faz esmaltes nunca mais vi) é um tom nude puxado para o marrom.

Ainda falando de esmaltes hoje recebi a compra que fiz na Lancôme sexta passada. Acabei comprando pois viriam 6 minuturas + 3 amostras

Esmalte Vernis in Love - 311M Jolie Rosalie (Rosália feliz) R$: 77,00 - O valor é bem carinho mas achei que compensava pelos brindes.

Miniaturas

Era para ter vindo 6 miniaturas vieram faltando duas! =/ Já liguei lá eles estão a averiguando o caso e vão me responder em 48 hr. A moça do atendimento falou que provavelmente vão mandar outra. Podia vir Full size neh!! hehehehe

1 Trésor Midnight Rose 5mL

2 Teint Miracle 5mL - Cor: Beige Diaphane (Exatamente minha cor, que sorte) (Veio faltando uma)

2 Visionnaire 7mL - (Veio faltando um).

1 Génefique 7mL

O Esmalte não é miniatura! Foi o que eu comprei.

Amostras

1 La Vie Est Belle 1,5 mL (Ainda não conhecia esse perfume e ameeeei, muito bom.. Já quero).

1 Miracle 1,5 mL (Tenho esse perfume e é meu favorito de todos os tempos até hoje, rsrs)

1 Visionnaire 2 mL

*Todos com validade para 2015! ♥

Espero que tenham gostado!

Beijos fiquem com Deus!

Glambox - Setembro 2013

Oiiii gentee!!!

No post de hoje vou mostrar para vocês o que veio na minha Glambox deste mês.

Para quem não conhece a Glambox é um serviço oferecido mensalmente pelo valor de R$ 50,00, onde você recebe produtos (sachês, miniaturas e full size – tamanho normal) para testar, ver se gosta e comprar futuramente, para maiores informações ou para assinar clique aqui. *Consulte opções de frete no site, eu não pago frete, mas algumas pessoas tem que pagar.

O tema deste mês é “Royal Edition”, muitos produtos incríveis, gostei no conteúdo mas não acho que foi tão top assim!! Vocês conferem abaixo tudo o que veio na minha versão!

“Olá, Glamgirl!

Temos o prazer de apresentar a Royal Edition. A ideia é te mimar ainda mais, levando mais de 6 produtos para você experimentar em casa. Aproveite, porque essa é uma ótima chance de responder todos os feedbacks e ganhar MUITOS Glampoint para trocar por produtos no Glamclub!

Aqui na Glambox, sempre buscamos nos manter atualizados das novidades e lançamentos do mercado de cosméticos, e meu papel como curadora é testar os produtos (adoro essa parte!) e aprová-los (ou não) para irem na sua caixinha. Dessa vez, eu inverti o processo! Resolvi escolher a dedo várias marcas e produtos que eu gosto e uso diariamente para garantir que você ame essa edição tanto quanto eu!

Na sua Royal Edition, Bepantol, um santo produto com mil e uma funções, cuidados faciais com Exsicata, lenços umedecidos mega fofos da Ricca (sempre que vou na farmácia compro um!) e cílios postiços e cola da Fing’rs. Em primeira mão para vocês, a novidade da Nesfit! Outra marca que eu queria muito que você experimentasse é a Le Lis Blanc! Não se assuste, a cor é uma só para todos os tipos de pele! Não é o máximo? Tudo isso para você começar a preparar a pele para o verão, que, piscou, ele já está aí!

Sempre digo que sou privilegiada por ter um dos melhores trabalhos do mundo, trabalho que se resume a uma coisa: ajudá-la a ficar mais linda! Por isso, fique ligada na Glambox MAG, nas redes sociais e no nosso canal no Youtube (Glambox Brasil), em breve teremos vídeo sobre os produtos da caixa.

Beijos!

Paola de Orleans e Bragança.”

1- Cílios Postiços - Fing’rs

Os modelos de cílios da Fing’rs dão profundidade e destacam o olhar. É o modelo mais natural, menos espesso e o mais adaptável a qualquer tipo de rosto. Eles podem ser cortado para tingir o comprimento e a largura desejados. Embalagem com 01 par de cílios e 01 bastão. Preço sugerido*: R$ 9,90 (1 unidade).

Full-size. Validade: indeterminada.

O que achei: Ainda não testei, nunca usei cílios postiço mas pretendo me arriscar a usar.

2- Cola para Cílios Postiços - Fing’rs

Cola para fixação de cílios postiços. Preço sugerido*: R$ 11,90.

Full-size. Validade: agosto de 2015.

3- Cookies Nesfit - Nestlé Nesfit

Chegaram os novos Cookies Nesfit, feitos com cereal integral e em dois deliciosos sabores: Mel e Amêndoas (68kcal por 16g) e Gotas sabor Chocolate (67kcal por 16g). Os cookies Nesfit vêm em embalagens multipack, com 6 porções individuais de 16g para o consumo em diferentes momentos e lugares. Preço sugerido*: R$ 3,19 (96g – 6 porções individuais de 16g).

2 porções de 16g cada. Validade: 04/03/2014. 

O que achei: Assim que chegou comi o de chocolate, é gostoso, mas já comi muitos cookies melhores.

4- Lenços Refrescantes Umedecidos - Ricca

Os Lenços Refrescantes Umedecidos Ricca garantem maior higiene e praticidade durante o seu dia a dia. Os lenços possuem textura macia e fragrância cheiros. Preço sugerido*: R$ 3,50 (30 lenços).

Full-size. Validade: 01/08/2014.

O que achei: ainda não testei, gosto de ter sempre na bolsa esse tipo de lenço, acho pratico para limpar a mão ou a pele em qualquer lugar.

5- Bepantol Derma Creme - Bayer HealthCare

Bepantol Derma é um produto versátil, que pode ser usado para inúmeras finalidades: a versão Creme, com bisnaga de 20g, é ideal para levar em bolsas e necessaires, sendo possível a aplicação nos lábios, em áreas de atrito constante, como cotovelos, joelho e calcanhar, áreas depiladas, unhas e cutícula, além de regiões tatuadas. Preço sugerido*: R$ 25,00 a R$ 35,00 (20g).

Amostra grátis com 5g. Validade: 6/2015. 

O que achei: já uso Bepantol faz tempo! Adoro a hidratação que proporciona aos lábios, por trabalhar em farmácia sempre ganho amostrinhas, tenho umas dez espalhadas pela casa.

6- Velouté Matt Instant Bronzer - Le Lis Blanc Beauté

Efeito bronzeador e natural. Leve e confortável. Acabamento mate, aveludado. Enriquecido com óleo de semente de uva e vitamina E.

Amostra grátis com 5g. Validade: 11/2015. 

O que achei: testei na mão pois estava curiosa para ver a cor, é bem matte, assim que espalha fica bem sequinha, até parece pó. O efeito é bem bronzeado, acho que como base não vou conseguir usar, vou tentar como bronzer.

7- Sabonete Giorno Bagno - Giorno

A nova linha de sabonetes em barra Giorno Bagno veio dar o toque que faltava. Com perfumes delicados e formulação suave, proporciona uma agradável sensação de bem-estar. Preço sugerido: R$ 14,00 (180g).

Full Size. Validade: 13/2017

O que achei: não usei no banho, mas o cheiro é delicioso. Assim que abri minha caixa já senti o cheiro, e ficou no ar bom um bom tempo.

8- Pads Esfoliantes Belliz - Belliz

Os Pads Esfoliantes para limpeza facial da Belliz são discos de algodão e poliéster que contém pequenas partículas esfoliantes com lição Aloe Vera para limpar e remover as células mortas de forma suave e nutritiva para a pele. Únicos e exclusivos em território nacional, os pads são fabricados na Alemanha e possui tecnologia de partículas esfoliantes patenteada. Preço sugerido: R$ 20,00 (30 discos).

Full Size. Validade: 25/11/2015

O que achei: esse eu já testei, rs, fiquei muito curiosa, lavei o rosto como de costume e usei ele, a esfoliação é na medida, tem um cheirinho suave muito bom. Adoreiiiii, muito prático! =D

9- Hydrating Anti-Aging Facial Cream - SPF 15 - Excicata

Fórmula exclusiva com ativos derivados de plantas brasileiras que hidrata e protege a pele dos efeitos danosos da radiação solar, evitando o envelhecimento precoce. Enriquecido com extratos botânicos de Samambaia, Pfaffia e Hibiscus associados a manteiga de karitée, contribui para a manutenção das condições de normalidade da pele e na redução dos sinais de envelhecimento. Formulado sem: Parabenos, Sulfatos, Corantes Sintéticos, Derivados Petroquímicos e Ftalatos. Preço sugerido: R$ 375,30 (50g)

Amostra grátis com 8g. Validade: 08/2015.

O que achei: O que mais me chamou a atenção foi o fato de não ser testado em animais, isso é um detalhe que sempre olho. Ainda não usei, abri ele e passei para um potinho pequeno de creme, sempre faço isso com sachês, vou testar amanha cedo!

10- Linha Nutricerat - Ducray Laboratoires Dermatologiques

Uma linha de produtos capilares com essência científica, respeitando os mecanismos fisiológicos envolvidos com o cabelo, para selecionar os principais ativos que se melhor se adequam a finalidade terapêutica proposta. Desenvolvida exclusivamente para o Dermatologista, Ducray é pioneira no que há de mais avançado e eficaz na área de cuidado com o cabelo. Preço sugerido: R$ 60 a 76,87. (150ml a 200ml).

Miniatura Shampoo com 30ml, validade: 01/2016.
Miniatura Mascara com 15ml, validade: 10/2014.

O que achei: também não usei, estou bem curiosa, nunca usei nada da marca e vi várias pessoas falando bem na internet.

Espero que tenham gostado!!!

Beijos fiquem com Deus.

Dica do dia: Beba água de coco e mantenha seu corpo hidratado.

A água de coco é uma delícia para beber, riquíssima em vitaminas e sais minerais como o potássio. É a bebida ideal para quem pratica atividades físicas. Serve como soro natural quando estamos doentes ou com diarreia, pois hidrata o nosso organismo (além da pele, que fica super-macia!)

Projeto Verão: Aprenda a cultivar temperos e ervas em casa!!

Oi gentee!!!!

Tudo bem com vocês??? Esse post era para ter ido ao ar ontem, mas acabei tendo alguns imprevistos e não deu tempo... =/

Voltando ao assunto do dia, acho super fofo ter hortinha em casa, é meu sonho, ainda não tenho pois vou construir minha casa no começo do ano, vou deixar o máximo possível de grama, muita gente disse que vou me arrepender, se eu enjoar jogo piso por cima, é fácil de resolver!! 

A dica de hoje, foi ainda pensando no excesso de sódio que acabamos consumindo quando comemos muita comida industrializada ou exageramos no saleiro mesmo. Trocar o sal por ervas e temperos além de ser muito saudável, traz o bem estar de cultivar alguma coisa, eu adoro mexer com terra, acho uma terapia, e se você também gosta não deixe de ler esse post! ;)

Aprenda a cultivar temperos em casa

Ter uma horta não é privilégio apenas de quem mora em casas com grandes terrenos. É completamente possível cultivar condimentos e ervas em apartamentos ou em espaços pequenos, desde que o local seja bem iluminado, apresente boas condições de irrigação e tenha solo de boa qualidade. 

Algumas espécies se adaptam melhor em canteiro, são elas: alecrim, manjericão, estragão, camomila, capuchinha, cebolinha, erva cidreira, hortelã, orégano, pimenta-dedo-de-moça, salsinha e sálvia. 

Aprenda como montar um canteiro e a cultivar algumas espécies: 

Você vai precisar de um vaso grande ou uma jardineira (pode ser de plástico ou de barro - de preferência ao barro pois ele mantém uma temperatura agradável para a planta), terra, húmus de minhoca, mudas de ervas de boa procedência.

Fique atento a algumas dicas de cuidados: 

- As ervas precisam de luz solar, pelo menos algumas horas por dia. Sem isso, é praticamente impossível cultivá-las. 

- Mantenha regas regulares, mas nunca encharque a terra. 

- Retire folhas velhas, amareladas e secas e verifique periodicamente se não há ataques de pragas. Nesses casos, evite produtos químicos e use apenas inseticidas naturais (calda de fumo, calda de sabão, etc.), pois as ervas serão utilizadas como tempero e no preparo de chás. 

- Adube a cada 3 meses, com húmus de minhoca e torta de mamona. 

- Na hora de escolher as ervas, procure selecioná-las segundo as exigências de luminosidade. Lembre-se que elas estarão no mesmo vaso. 

Além de ser saudável e prático ainda decora, não é lindo gente? 

Saiba mais sobre algumas espécies: 

Alecrim

 O alecrim (Rosmarinus officinalis) é uma planta semi-arbustiva, delicada e que ainda deixa o ambiente com um perfume muito especial. Na cozinha, é usado para temperar carnes em geral, legumes e até dar um sabor diferente a omeletes. Cresce bem em ambientes muito ensolarados. Por isso, você pode plantar sua mudinha em vasinhos com 20 cm de diâmetro, usando terra comum de jardim. Para obter novas mudas, é só lascar um galho e plantar em solo úmido. 

Cebolinha verde 

A cebolinha (Allium schoenoprasum) é uma planta bulbosa do mesmo gênero do alho e da cebola. Suas folhas formam um tubinho oco e têm um aroma suave de cebola, bastante apreciado em inúmeras receitas. Pode ser semeada em pequenos vasos de barro, mas se você quiser ter esse tempero mais rapidamente, uma solução prática é aproveitar as mudinhas que são vendidas na feira. Para isso, quando comprar cebolinha, corte as folhas para uso e plante os toquinhos, com um pouco da raiz. Em pouco tempo, as mudas vão soltar brotos vigorosos e perfumados. Ao plantar, não esqueça que a cebolinha gosta de solo fértil, rico em matéria orgânica.

Coentro

Conhecido também como salsa chinesa, o coentro (Coriandrum sativum) tem as folhas parecidas com as da salsa, mas seu sabor é bem diferente, mais próximo ao do limão. Suas folhas são usadas em inúmeros pratos à base de peixe, as sementes em conservas e o coentro em pó para aromatizar massa de pães e carnes assadas. Pode ser cultivado facilmente a partir de sementes, em vasos com solo rico em matéria orgânica, sempre em locais com bastante sol. 

Hortelã

Você pode escolher entre várias espécies de hortelã, mas as mais comuns são a Mentha crispa, com folhas verdes escuras e crespas, e a Mentha Spicata, num tom de verde mais claro e com folhas lisas. Todas são viçosas e perfumadas e usadas para temperar quibes, saladas, carnes de peixe e carneiro, aromatizar sucos e sobremesas, como sorvetes, pudins e gelatinas. Crescem bem em ambientes ensolarados, mas toleram bem um leve sombreado. No início da primavera, renove a terra dos vasos e aproveite para desfazer o emaranhado das raízes e podá-las, se for necessário.

Manjericão 

Há várias espécies, com folhas mais largas ou delicadas, todas da família dos Ocimum. O manjericão é conhecido também como alfavaca e basílico, e suas folhas são usadas em peixes, carnes e molhos. Pode atingir de 40 a 60 cm de altura, por isso deve ser plantado em um vasio de uns 20 cm de diâmetro. Necessita de bastante sol e, se começar a crescer muito, você deve podar alguns ramos para ativar novas brotações e obter uma planta mais cheia. 

Orégano 

Conhecido também como orégão, o Origanum virens é uma erva originária do Mediterrâneo, muito usada em peixes, carnes, saladas, molhos e suco de tomate. Gosta de ambientes ensolarados e solo leve e arenoso, com boa drenagem. As folhas e pontas de galhos podem ser cortadas para serem usadas fresquinhas, e logo vão surgir novos brotos, que vão deixar a plantinha ainda mais densa e decorativa. Não se esqueça de renovar o solo do vaso anualmente, com uma mistura nova e nutritiva. 

Salsa 

Originária da Europa, a salsa ou salsinha (Petroselinum sativum) é uma plantinha simpática, com folhas bipartidas ou crespas, mas sempre muito aromática. É bastante popular no Brasil e entra na composição de inúmeras receitas salgadas, como carnes, sopas, bolos e saladas. Seu cultivo é muito simples: basta semear num pequeno vaso e deixar junto a uma janela iluminada. Em pouco tempo, você terá uma linda plantinha e ramos fresquinhos para dar um sabor todo especial às suas receitas. 

Salvia 

Em vasos, a sálvia (Salvia officinalis) chega a atingir 30 ou 40 cm de altura, sempre bonita com suas folhas alongadas e meio cinzas. É usado para temperar peixes, carnes, queijo fundido e em cozidos, substituindo o louro. Exige muito sol e pode ser multiplicada facilmente através de estacas de galhos.

Tomilho 

Conhecido também como timo (Thymus vulgaris), pode ser salpicado em qualquer prato à base de peixe, esfregado em carnes, antes de levá-las ao forno, e misturado em queijos e requeijões. Atinge de 10 a 30 cm de altura, e tem os ramos aveludados, que normalmente só começam a ser colhidos depois que a planta atinge dois anos. Para crescer bem, necessita de bastante sol e de um solo leve e arenoso. 

Espero que tenham gostado!!!

Beijos fiquem com Deus!

Dica do dia: Gengibre - não deixe essa maravilha fora da sua dieta. É considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e antibactericida. O gengibre é utilizado para tratamento de náuseas, vômito, dor de cabeça, congestão do peito, cólera, gripe, diarreia, dor de estômago, reumatismo e doenças nervosas. Você pode consumir em forma de cápsulas, em pó ou em forma de chá.

Conheça os alimentos que ajudam a bloquear o excesso de sódio no organismo.

Oiii genteee!!!

Como estão passando o final de semana?? Hoje está um sábado delicioso, vou aproveitar para descansar bastante e comer um Japa a noite (com pouco shoyu neh?!?). Esse post é para complementar o de ontem, tem as especificações dos alimentos que ajudam a combater os efeitos nocivos do sódio.

BANANA PRATA

Ação: neutraliza o excesso de sódio.

Como age: seu potássio estimula a excreção do sódio pela urina e aumenta a vasodilatação e a circulação sanguínea.

Quanto consumir: adultos devem ingerir 4,7 g de potássio por dia. Cada banana prata fornece cerca de 358 mg.

Forma de consumir: invista no doce de banana como sobremesa. Cada 100 g possui 518 mg de potássio.

Nota: Para diversificar a oferta de vitaminas, alie o consumo da banana com outras fontes de potássio, como inhame e cenoura.

LINHAÇA

Ação: redução da pressão arterial.

Como age: a linhaça é rica em ômega 3, precursora de prostaglandina. Essa substância aumenta a excreção renal do sódio e melhora a vascularização.

Quanto consumir: 4 colheres (sopa) diárias de farinha de linhaça.

Forma de consumo: triture o grão no liquidificador para quebrar sua casca, que dificulta a absorção do ômega 3. Conserve a farinha na geladeira e a utilize em saladas, frutas etc.

Nota: Por ser rica em fibras, a linhaça também dá uma forcinha para quem quer emagrecer. E a obesidade é justamente um dos fatores também associados à hipertensão.

SUCO DE UVA 

Ação: reduz a pressão arterial.

Como age: é rico em polifenóis e resveratrol. Eles estimulam a produção do óxido nítrico, que induz à melhora da circulação.

Quanto consumir: 1 taça (240 ml) da bebida diariamente.

Forma de consumo: prefira o suco integral, e fuja das bebidas de caixinha, que têm açúcares e não contém bioflavonoides.

Nota: O suco de uva pode ser substituído pelo vinho tinto. A American Heart Association preconiza o consumo de ½ taça (120ml) por dia.

IOGURTE DESNATADO

Ação: previne a osteoporose.

Como age: o excesso de sal estimula a excreção do cálcio pela urina. O iogurte — apesar de conter cerca de 60 mg de sódio para cada 100 g — é rico em cálcio e repõe as perdas.

Quanto consumir: 1000 mg de cálcio/dia. Um pote tem 200 mg.

Forma de consumo: o cálcio só é fixado na presença de vitamina D, que é produzida pela exposição aos raios solares ou extraída, em menor grau, de peixes como salmão e bacalhau.

Nota: A Universidade de Hong Kong revelou que o consumo de cálcio reduz o risco de hipertensão, mas não se sabe como ele atua.

ÁGUA

Ação: previne cálculo renal.

Como age: a causa do cálculo renal é multifatorial. Mas se sabe que o excesso de sódio, aliado à baixa ingestão de líquidos, estimula o problema. A água evita que a urina fique concentrada, reduzindo o depósito de sedimentos nos rins.

Quanto consumir: aproximadamente 2 litros por dia.

Forma de consumo: ingestão abubante ao longo de todo o dia.

Nota: Quem tem tendência à pedra nos rins deve ficar atento ao consumo de água nos dias de calor, quando o fluxo urinário é reduzido e a urina fica mais concentrada.

MELANCIA

Ação: combate a retenção de líquidos.

Como age: 90% da melancia é água, e é essa a razão por que ela estimula os rins a eliminar os líquidos retidos.

Quanto consumir: três porções/dia (6 fatias, e 730 mg de potássio).

Forma de consumo: fruta in natura ou na forma de sucos.

Nota: evita a hipertensão, devido à presença de L-citrulinne envolvida na dilatação dos vasos sanguíneos.

LARANJA

Ação: anti-inchaço.

Como age: a retenção hídrica facilita o extravasamento de líquido para os tecidos, gerando edemas (inchaço). Por ser fonte de potássio, a laranja possui potencial diurético.

Quanto consumir: 1 copo (200 ml) é igual a 500 mg de potássio.

Forma de consumo: evite aquecer a laranja em molhos e caldas: há redução do potássio.

Nota: Passe longe dos sucos prontos. Os corantes e conservantes da bebida vêm turbinados com uma dose alta de sódio.

CEBOLA

Ação: melhora da circulação.

Como age: possui adenosina, substância que dilata os vasos e estimula o fluxo de sangue.

Quanto consumir: indica-se o consumo de 3 porções de legumes variados por dia. Uma porção equivale a uma unidade (50 g).

Forma de consumo: acrescente a cebola nas saladas. Isso porque seu cozimento também diminui os benefícios da adenosina.

Nota: A cebola também evita o acumulo de gorduras nas paredes das artérias, o que previne enfartos e derrames!

fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/

Espero que tenham gostado!!!

Beijos fiquem com Deus!!

Dica do dia: O guaraná em pó pode ser um grande aliado no cansaço do dia-a-dia. O guaraná em pó é um poderoso estimulante, devido à cafeína em alta concentração. É utilizado para combater o cansaço físico e mental. O pó de guaraná contém fibras vegetais, amido, ácido tânico, cálcio, ferro, fósforo, potássio, tiamina e vitamina A.

Efeitos do excesso de sódio no nosso organismo

Oii gente!!

Hoje no blog tem um post muito importante para a sua saúde, é um assunto muito falado, mas as pessoas insistem em não mudar de hábito. Cada um é cada um, se você gostar de levar uma vida mais saudável não deixe de ler esse post!

O excesso desse mineral está associado a mortes por infarto e AVC, veja quando você está abusando do sal e como eliminá-lo.

O excesso de sódio no consumo diário está associado a mortes por infarto e AVC, a boa notícia
é que pode-se neutralizar o excesso mudando o hábito alimentar.

Graças a esse mineral que é abundante na natureza e também encontrado naturalmente na água de coco e no camarão, é possível evitar câimbras e conservar o tônus muscular. "Nosso organismo possui a chamada bomba sódio-potássio, onde o potássio entra nas células e o sódio sai. Essa dinâmica garante o equilíbrio hidroelétrico do corpo fazendo do sódio um nutriente vital" defende Durval Ribas Filho, nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Em contrapartida, seu consumo excessivo é extremamente nocivo à saúde. Isso porque o sódio retém água, estimula os vasos sanguíneos à vasoconstrição e eleva a pressão arterial. Dessa forma predispõe o corpo a doenças cardíacas e renais.

Dosagem de sódio que prejudica

A má notícia é que exagerar na quantidade de sódio é mais fácil do que se aparenta. Seu consumo diário não deve ultrapassar 2,8 g do mineral, o que equivale a 4 g de sal. Só que além do saleiro, o sódio também  é utilizado massivamente como conservante e aromatizante de produtos industrializados. O consumo desse mineral em excesso se associa à doenças como hirpertensão, insuficiência cardíaca ou renal, "pessoas que já apresentam essas doenças devem ingerir menos sal ainda.", destaca Celso Amodeo, especialista em pressão arterial e médico do Hospitaldo Coração (HCor). "A hipertensão é uma doença crônica, de causa multifatorial e genética. Acomete os vasos do organismo produzindo dano aos órgãos por eles irrigados. Na maioria das vezes não apresenta sintoma e o diagnóstico se dá pela medida da pressão", acrescenta Amodeo.

Evite o consumo de alimentos embutidos que contém níveis de 
sódio muito elevados como queijos embutidos,bacon e enlatados

O importante é sempre buscar o equilíbrio entre os alimentos e seus nutrientes, neste caso é interessante perceber que o gosto pelo sal pode ser modificado e isto pode levar apenas seis semanas. Evite alimentos industrializados e substitua o sal por ervas, no começo pode ser difícil mas com o tempo você se acostuma.

Programa de redução

Os sintomas do excesso de sal no organismo são: inchaço nas pernas, mãos e tornozelos, falta de ar, dores ao andar, pressão sanguínea elevada, retenção urinária.
Para facilitar o corte do sódio no dia a dia, o cardiologista Amodeo indica aquilo que chama de regra dos cinco dedos: “A dica é preparar os alimentos com uma quantidade de sal suficiente para dar sabor, mas evitando o consumo de pães, queijos embutidos, enlatados, além de retirar o saleiro da mesa”, recomenda. Outra abordagem similar é a Dieta DASH, cuja sigla em inglês significa Abordagem Dietética para Barrar a Hipertensão. Além da redução do sal, ela preconiza mais porções de alimentos naturais no cardápio. “São indicadas de oito a dez porções de hortaliças e frutas por dia. É preciso estar atento a cada porção, que equivale a uma concha média”, recomenda Wânia Lúcia Araujo Monteiro, nutricionista e mestre pela Faculdade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “Invista ainda nas carnes magras e inclua cinco porções de castanhas por semana”, acrescenta. Também vale a pena incorporar na dieta alguns alimentos que neutralizam os efeitos nocivos do sódio no corpo, como banana prata, linhaça, água, melancia, laranja e cebola.

Espero que tenham gostado!

Beijos fiquem com Deus.

Dica do dia: Cuidado com o excesso de açúcar! O açúcar refinado tem pouquíssimo valor nutricional. Quando consumido com regularidade e em grande quantidade, gera uma série de reações bioquímicas que podem levar à obesidade, hipertensão e diabetes. Procure substituir o açúcar refinado pelo mascavo, que é um possui mais nutrientes, vitaminas e minerais.

Conhecendo a Mary Kay

Oiii genteee!!!

Hoje no blog vou falar sobre uma marca que já conhecia mas nunca tinha experimentado os produtos (exceto uma balm labial que ganhei e amei!) a Mary Kay.

Uma amiga se tornou consultora e foi em casa fazer uma demostração de alguns produtos. Explicou um pouco sobre a marca, os produtos são todos importados, produzidos em Dallas (E.U.A.), fato que eu desconhecia. Gostei muito dessa política de você poder experimentar os produtos antes de comprar.

Os textos abaixo tirei do próprio site da marca, tem todas as especificações técnicas para que vocês possam conhecer melhor também. 

Sistema Anti-idade de Cuidados com a Pele TimeWise®

O Sistema Anti-idade de Cuidados com a Pele TimeWise® é uma coleção de produtos anti-idade de avançada tecnologia com resultados comprovados para proporcionar uma pele com aparência mais jovem. Quando os produtos são utilizados em conjunto, elimina-se os sinais visíveis do envelhecimento, revelando assim uma pele suave e radiante que você pode ver e sentir.

Após 12 semanas de testes clínicos, dermatologistas constataram:

83% obtiveram redução nas linhas finas e rugas.

Até 25% de melhora na elasticidade da pele.

100% ficaram com a pele mais macia e nutrida.

46% de melhora na uniformização do tom de pele.

Na medida em que a pele envelhece, sua capacidade de renovação diminui. Ela se torna mais seca, menos firme e menos radiante. O Sistema Anti-idade de Cuidados com a Pele TimeWise® age para neutralizar esse processo ao remover as células mortas, diminuir as linhas finas e rugas e ao manter a pele hidratada, revitalizar as células da pele e restaurá-la.

Suaves partículas de limpeza contidas no Creme de Limpeza 3 em 1 removem as células mortas através da esfoliação.

O complexo patenteado TimeWise® presente no Creme de Limpeza 3 em 1 e no Hidratante Redutor de Linhas de Expressão reduz as linhas finas e rugas, através da aceleração do processo natural de renovação da pele.

Uma maravilhosa mistura de umectantes contida no Hidratante Redutor de Linhas de Expressão mantém a pele hidratada.

Os extratos botânicos nutritivos da Solução Diurna com FPS 25 ajudam a restaurar a pele enquanto o filtro solar a protege dos raios nocivos do sol.

Um peptídeo anti-idade contido na Solução Noturna estimula a produção de colágeno para firmar a pele e deixá-la macia.

*Kits com os 4 produtos acima.

Item Preço

Sistema Anti-idade de Cuidados com a Pele TimeWise® (Normal/Seca) R$ 273,00 **

Sistema Anti-idade de Cuidados com a Pele TimeWise® (Mista/Oleosa) R$ 273,00 **

O que achei: Ameiii esse sistema anti-idade, deixa a pele incrível, muito hidratada, macia e sedosa. Pretendo usar essa linha assim que acabar com os cosméticos que já tenho em casa. Minha mãe comprou o Creme de limpeza e o hidratante, vou testar junto com ela, depois faço resenha.

Kit Microdermoabrasão TimeWise®

Proporciona resultados imediatos no combate às linhas finas de expressão, limpando os poros e deixando a pele mais lisa e suave, em apenas dois passos.

Passo 1: Refinar - é um esfoliante com tecnologia avançada que imediatamente energiza a pele deixando-a mais radiante e saudável. Este creme contém microcristais de óxido de alumínio que beneficia a pele da seguinte forma: alimenta e nutre a pele através de um aumento da microcirculação interna. Isto traz o oxigênio para a superfície da pele, estimulando a circulação e proporcionando uma aparência saudável e radiante;

reduz a aparência dos poros, pois efetivamente remove as células mortas que se formam naturalmente dentro e ao redor de cada poro.

Passo 2: Restaurar - sua aplicação é imediatamente absorvida pela pele, que se torna instantaneamente mais suave. Este sérum nutritivo, na cor lilás, traz os seguintes benefícios: alimenta e nutre a superfície da pele com um exclusivo complexo do triplo chá Mary Kay; ajuda no processo de rejuvenescimento, com maravilhoso efeito restaurador; protege a pele da exposição ao meio ambiente; amacia e ajuda no processo de restaurar o equilíbrio da pele; prepara a pele para os próximos passos da sua rotina de cuidados com a pele.

Após usar o Kit TimeWise® Microdermoabrasão por apenas uma semana*:

85% - perceberam uma melhora na textura da pele

73% - perceberam uma redução das linhas finas de expressão

71% - perceberam poros menos aparentes

*Kit com os 2 produtos acima.

Item Preço

Kit Microdermoabrasão TimeWise® (inclui passo 1 e passo 2) R$ 162,00**

Passo 1: Refinar - 70g         R$ 92,00

Passo 2: Restaurar - 29ml R$ 88,00

O que achei: Esse kit com certeza é Must have na necessaire, fizemos apenas de um lado primeiro, dá para notar a diferença na pele nitidamente, parece até que clareia um pouco instantaneamente! Não comprei por enquanto pois ainda tenho o Peeling de Cristal da Boticário e quero acabar com ele também.

Creme Firmador para a Área dos Olhos TimeWise®

96% das participantes perceberam uma melhora na aparência da pele ao redor dos olhos.* Experimente você também estes resultados.

Um luxuoso creme para os olhos cuja tecnologia avançada permite melhorar a firmeza da pele, iluminar, proporcionar hidratação intensa e minimizar linhas finas e rugas. O Creme Firmador para a Área dos Olhos TimeWise® oferece mais benefícios para deixar os olhos com uma aparência ainda mais jovem.

Item Preço

Creme Firmador para a Área dos Olhos TimeWise® -14g R$ 72,00**

O que achei: Realmente hidratante bastante, esse eu comprei, estava querendo um creme para a área dos olhos e achei esse uma boa opção, vou testar por um tempo de depois faço resenha!

Kit Mãos de Seda Satin Hands®

Você está prestes a ter mãos macias como seda. O Kit Mãos de Seda Satin Hands® é uma coleção de produtos de uso diário para mãos secas e ásperas ficarem instantaneamente macias e suaves em apenas três passos. 

3 passos para ter mãos de seda:

Passo 1: Aplique uma pequena quantidade do Creme Extra Emoliente sobre a pele limpa. 

Passo 2: Massageie o Esfoliante para as Mãos Satin Smoothie nas mãos e entre os dedos. 

Enxágue bem e seque suavemente. 

Passo 3: Aplique o Creme para as Mãos Satin Hands® nas mãos e experimente a hidratação 

por até 24 horas. 

O Kit Mãos de Seda Satin Hands® é composto por um Esfoliante para as Mãos Satin Smoothie®, um Creme Extra Emoliente e um Creme para as Mãos que hidrata a pele por horas. Os três produtos acompanham uma linda embalagem.

* Disponível também na versão livre de Fragrância e Pêssego.

Item Preço

Kit Mãos de Seda Satin Hands® (inclui os itens abaixo) R$ 132,00**

Creme Extra Emoliente - 60g

Creme para as Mãos - 85g

Esfoliante para as Mãos Satin Smoothie® - 220g

O que achei: Esse eu também tive que comprar!!! Gente a hidratação é instantânea e incrível! Ameiiiii!!! Também pode ser usado nos pés!

Base líquida TimeWise® com acabamento matte

Fórmula leve, que ajuda a controlar o excesso de oleosidade e o brilho durante todo dia. Diminui a aparência de rugas e linhas finas.

Item preço

Base líquida TimeWise® com acabamento matte - 29mL    R$ 54,00**

O que achei: Adorei essa base, deixa um efeito matte lindo na pele. Só não comprei pois estou com 3 bases em casa, que terminar pelo menos com alguma e comprar essa.

Corretivo Mary Kay® - Yellow

Olheiras, manchas, vasinhos e pequenas imperfeições. Nada que um pouco de corretivo não resolva. Para um acabamento impecável, aplique o Corretivo Mary Kay® Yellow em conjunto com uma base Mary Kay® de sua preferência.

Item Preço

Corretivos Mary Kay®, Yellow - 8,5g R$ 32,00

O que achei: Esse corretivo também é incrível, já vi várias resenhas dele, muita gente falando bem. Também só não comprei pois tenho um da Make B novinho. Estou em uma fase que preciso guardar dinheiro, portanto, só estou comprando o que realmente preciso.

Tem muitos outros produtos, esses foram os que mais gostei!! Me conta nos comentários se você usa algo da Mary Kay!!

Beijos fiquem com Deus!

Dica do dia: Alho e cebola: a dupla perfeita para sua saúde. Pesquisas comprovam que o alho e a cebola trazem inúmeros benefícios à saúde. Nos homens, uma dieta rica em alho e cebola é também arma indispensável no combate ao câncer de próstata. Favorece o bom funcionamento do sistema imunológico, e reduz glicose e colesterol.