Projeto Verão: 15 atitudes que ajudam a combater a celulite!

Oi genteee!!!

Para exibir o corpo na praia sem preocupações, é fundamental mudar alguns hábitos do dia a dia: da alimentação ao estilo de vida agitado. Afinal 99,9% da mulheres odeiam celulite, sempre saem novas dicas e é bom ficar por dentro, uma ajudinha sempre cai bem! =D

Com a chegada do verão, as academias ficam cheias de gente em busca do corpo perfeito, principalmente de quem quer se ver livre da celulite, que surge sobretudo no bumbum e na parte posterior da coxa – bem, você sabe. Resultado do acúmulo de gordura e tecidos inflamados, ela faz com que a pele ganhe aspecto de casca de laranja por alguns motivos: predisposição genética e fatores hormonais ou externos, como sedentarismo, tabagismo e alimentação.

Para evitar esses furinhos indesejados, exercícios físicos são fundamentais, mas existe uma série de outras atitudes que ajuda a eliminá-las. Primeiro, veja os 15 alimentos que precisam entrar na sua dieta e, então, siga as dicas abaixo, dadas pela nutróloga Liliane Oppermann e pela dermatologista Leticia Sabo Muller, da Clínica Vivid, em São Paulo.

1. Beba bastante água 

Sim, é clichê. Mas ingerir, em média, dois litros de água por dia é realmente importante para o bom funcionamento do organismo. Além de estimular a circulação, o líquido auxilia na eliminação de toxinas e do tecido mal oxigenado e mal nutrido.

2. Opte por alimentos com baixo teor de gordura 

Anote o que não pode faltar na sua cozinha: hortaliças, frutas, laticínios desnatados, carnes magras, peixe, frango e grãos (feijão, ervilha, grão de bico ou lentilha). Frutas e verduras, principalmente, revitalizam a pele e a deixam com mais vigor.

3. Combine exercícios aeróbicos com musculação 

Caminhada, corrida, bicicleta, elíptico e atividades aeróbicas em geral são fundamentais para dar adeus à celulite. Tome cuidado, no entanto, para o fim de um problema não originar outro. Quando a célula de gordura é quebrada, é natural que a pele fique mais flácida. Por isso, é importante acrescentar em seu treino exercícios que fortaleçam os músculos.

4. Evite o álcool 

Além de bebidas alcoólicas terem alto teor calórico e nenhum nutriente, elas retêm líquido, dando grande chance para os furinhos aparecerem. E mais: sua metabolização é realizada pelo fígado, que poderia ser utilizado para liberar as toxinas do corpo.

5. Cuidado com alimentos muito salgados 

Embutidos, carne seca, azeitona, presunto e até mesmo peito de peru light podem ter sal em excesso, que favorecem a retenção de líquido e acentuam a celulite.

6. Invista em fibras 

Grãos como aveia, linhaça e chia auxiliam na regulação do intestino. Enquanto a linhaça e a chia são ricas em ômega 3, que tem ação anti-inflamatória, a aveia contém um mineral chamado cromo, que queima a gordura do abdômen, e silício, que aumenta a produção de colágeno e reduz a absorção de açúcar no sangue.

7. Escolha alimentos anti-inflamatórios 

Como a celulite não deixa de ser uma inflamação, alguns alimentos ajudam a combatê-la. É o caso do ômega 3 (presente no atum, no salmão, na linhaça e na chia), do açafrão e do chá verde, que contém polifenóis.

8. Não use calças jeans muito apertadas 

Jeans sem stretch podem dificultar a circulação, ainda mais se o trabalho exige uma mesma posição na maior parte do dia. Escolha tecidos com mais elasticidade e que não impeçam a transpiração da pele.

9. Fique longe do cigarro 

O tabaco dificulta a circulação e suas toxinas fazem com que os tecidos da pele recebam pouco oxigênio.

10. Drenagem linfática 

A técnica promete prevenir contra a celulite ao eliminar líquidos, diminuir o inchaço, oxigenar a pele e limpar toxinas, evitando a formação de nódulos e irregularidades. Pode ser realizada por esteticistas e fisioterapeutas.

11. Creme 

O produto anticelulite, sem todos os outros aliados, não é capaz de operar milagres, mas toda ajuda é bem-vinda. Centella asiática, cafeína, extrato de chá verde, ginkgo biloba, liporeductyl e adipol são um dos ativos mais comuns contra o problema. E frequentemente são adicionados elementos que combatem a flacidez, como elastina, colágeno, vitaminas C e E.

12. Massagem 

Ao aplicar o creme anticelulite, é necessário fazer uma massagem para potencializar o efeito. Passe o produto sempre de baixo para cima, em direção aos gânglios da virilha, e faça movimentos circulatórios para dissolver as células de gordura - como se fosse uma drenagem linfática caseira. Não faça força, pois há o risco de romper vasos e criar hematomas.

13. Tratamentos estéticos 

Hoje já existem tratamentos promissores que estimulam o colágeno e auxiliam na ruptura dos septos fibrosos para melhorar a aparência da pele. A radiofrequência associada a vácuo (REACTION) melhora o aspecto da celulite e diminui a flacidez. Outras tecnologias que diminuem medidas e furinhos são a laser lipólise (I-LIPO), método indolor que atua sobre a gordura localizada, e a criolipólise, que congela e destrói as células de gordura.

14. Vida zen 

O estresse causa grande estrago metabólico, levando ao depósito de gordura, não à queima. Por isso, procure uma vida mais tranquila, encontre algum hobby e tenha uma boa noite de sono, pois é neste momento que acontece a regeneração das células.

15. Consulte um especialista 

Existem quatro níveis de celulite. No primeiro, ela é praticamente imperceptível e só aparece caso a região seja pressionada. No segundo, alguns furos já são visíveis e, no terceiro, as irregularidades são mais profundas. No quarto grau, a pele chega a doer e há a possibilidade de aparecer caroços. Seja qual for seu caso, procure um dermatologista, que indicará e associará as melhores técnicas, e um nutrólogo, que poderá criar um cardápio equilibrado de acordo com seu dia a dia.

Espero que tenham gostado! E você tem alguma dica legal para prevenir ou ajudar a amenizar a celulite? Compartilhe!

Beijos fiquem com Deus.

Esmalte da Semana

Oiiii gente!!! Bom dia sabadãoo!!

Hoje resolvi passar um esmalte bem vibrante, um vermelhão bem aberto... Tenho casamento a noite! ♥

Esse esmalte é da Revlon, adoro a cor e a duração, normalmente os esmaltes não duram nada na minha unha, para ajudar na duração usei a película da Protector Nail. Fiz ontem na hora do almoço e até agora está perfeitaaaa!! Normalmente já estaria meio lascadinho na ponta, mas a película realmente está protegendo, o esmalte está intacto.

A aplicação é simples, porém, faça em lugar sem vento, a película é muito fina e gruda fácil. Minha manicure usou uma espátula para retirar, aplicou na minha unha, passou extra brilho (Top coat), e retirou com palito e acetona. Em algumas unhas ficaram pequenas bolinhas por isso passamos glitter para disfarçar. Ficou perfeito amei!!!

Esqueci de tirar foto da minha película, mas foi dessa marca que usei. Veio na Glambox.

Espero que tenham gostado!

Beijos fiquem com Deus! Ótimo fim de semana a todos.

Projeto Verão: Qual a melhor hora de comer um chocolate ou um doce?

Oiiii gentee!!

Desculpe o sumisso! Comprei uma cachorrinha (Amora – Beagle) semana passada em uma feira, ai fiquem enrolada! Tive que levar no veterinário, comprar as coisinhas dela, não dormi direito.. Tudo aquelas coisas normais de filhote.

Vi esse post no blog da Gabriela Pugliesi (http://www.tips4life.com.br/) e achei super legal para trazer para vocês no Projeto verão de hoje, espero que gostem.

Descubras as vantagens e desvantagens de cada horário!

1-Depois de uma grande refeição (almoço, por exemplo):

Vantagem: como normalmente essa refeição tem salada e carne, esses dois alimentos diminuem o índice glicêmico do doce. Assim, a glicose sanguínea não sobre tanto e a chance do acúmulo de gordura é menor.

Desvantagem: nós engordamos bastante quando fazemos uma refeição muito calórica e ingerimos mais energia do que nosso corpo consegue processar. Assim, ao almoço que, normalmente, é uma refeição mais calórica, somam-se mais calorias quando ingerimos a sobremesa. Como consequência, acumulamos mais gordura. E, para quem quer emagrecer ou definir, isso não é nada bom…

Dica: para comer o doce após o almoço, diminua as quantidades de arroz, feijão, suco e outros acompanhantes, e evite alimentos muito calóricos (lasanha, farofa, frituras…). Assim, diminui o valor calórico da refeição evitando o acúmulo exagerado de gordura nessa hora.

2- Em um lanche no meio da manhã ou da tarde:

Vantagem: na maioria das vezes, lanches são refeições menores e menos calóricas. Então, se seu lanche for um doce, uma parte das calorias será usada para fornecer energia momentânea. E uma parte delas não será acumulada. Mas esse raciocínio funciona se seu lanche for só um tablete de chocolate, por exemplo. Se comer pão, fruta, iogurte mais o chocolate, a situação se inverte e fica parecida com o caso do almoço acima.

Outra vantagem é equilibrar as calorias do dia. Se comer o doce no almoço ou jantar, essas refeições passam a ser muito calóricas e os lanches muito pobres. Não vela a pena deixar isso tão diferente assim.

Desvantagem: o doce, quando consumido isoladamente, eleva muito a insulina pelo fato de o índice glicêmico ser alto. Com isso, a glicose sanguínea sobe rapidamente, e desce rapidamente. Com essa queda acentuada, os valores da glicemia podem ir mais baixo do que o normal e dar fome mais rapidamente. Em vez de matar a fome, 40 minutos após o consumo pode te dar mais fome! Mas, nem todas as pessoas são assim.

Dica: no lanche coma um chocolate pequeno bem devagar e um iogurte desnatado com um pouco de aveia ou linhaça. Eles ajudarão no quesito da insulina e da saciedade.

3- Após a atividade física:

Vantagem: quando praticamos atividade física, nosso corpo produz umas “substâncias” (transportadores GLUT) que têm a mesma função da insulina. Elas jogam a glicose para dentro da célula. Assim, ela sobe menos no sangue e engorda menos.

Além disso, após finalizarmos o treino, o metabolismo permanece alto por algumas horas. Assim, as calorias do doce não serão tão acumuladas assim. O corpo consegue processá-las mais eficientemente. Elas serão usadas para repor o que o organismo utilizou para praticar a atividade física.

Desvantagem: há uma pequena desvantagem em escolher essa hora para comer o doce. Se você comer muito doce, mesmo após o término do seu esforço físico, a insulina sobe e prejudica a queima de gordura, que nesse momento, está otimizada pelo seu treino.

Dica geral: se você não abre mão do doce, escolha uma das opções acima. Após o almoço se reduzir algum alimento, nos lanches com uma fonte de proteína e outra de fibra (Ex.: iogurte + linhaça) ou sem exageros após a atividade física.

E ai meninas o que acharam?? Eu adorei essas dicas, acho importante frisar que em um regime ou alimentação mais saudável não se deve cortar radicalmente as coisas que você gosta, no meu caso adoro um docinho depois do almoço, como 1 quadradinho de chocolate meio amargo e isso já satisfaz a minha vontade. Tudo tem que ter um equilíbrio SEMPRE!

Beijos fiquem com Deus!

A importância do Filtro Solar

Oii genteee!!! Tudo bem com vocês?

Acredito que praticamente todos que estão lendo esse post sabem da importância do uso de filtro solar, ainda mais agora que estamos praticamente no verão, a partir de semana que vem começa o horário de verão (Eu odeiooo e vcs? rs) ficamos ainda mais expostas aos raios solares, portanto, redobrem os cuidados!

O Filtro é para ser usando o ano todo, pois a incidência de raios solares é praticamente a mesma no inverno e verão, o que muda é que no verão usamos pouca roupa, ficamos mais expostos aos famosos raios UVA que promovem o fotoenvelhecimento da nossa pele e induz a proliferação das células cancerígenas, esse tipo de radiação está presente o ano todo, já o UVB é responsável por queimar a pele no sentido bronzear, favorece também o envelhecimento da pele, ocorre mais durante o verão.

Existem filtros solares para todos os tipos de pele, você ainda encontra versões com base, em spray, mousse, etc. Não existe desculpa para não usar! Proteja a face com um filtro próprio para o rosto e o corpo com filtro solar corporal! Fique ainda mais linda no verão, cuide-se! ;-)

ROC Minesol Oil Control fator 30 (reduz e controla a oleosidade da pele) e o La Roche-Posay Anthelios XL fator 60, alterno dependendo da intensidade dos raios solares, quando esta muito sol uso fator maior e em dias nublados uso o fator menor.

Faço o mesmo esquema do filtro facial, alterno dependendo da exposição solar .

http://www.lalanoleto.com.br/tag/filtro-solar/

• Roc Minesol Antioxidant: Absorve rápido e ao mesmo tempo tem efeito antiidade. Dois coelhos com uma paulada só! Uso para ficar em casa.
• Neutrogena Ultra Sheer 70: Mais grosso e com a proteção alta. Nada oleoso. Uso para ir para a praia, já que ele é 70!
• Minesol Oil Control: Ele controla a oleosidade da pele. Uso para dias quentes e que irei suar. Assim não fico com cara de quem fritou pastel na feira.
• Anthelios Unifiant, da La Roche Posay: Ele tem cor, mas é única. Você pode ser branquinha ou morena que ele vai se adaptar. Em contato com a pele ele ganha textura de pó. Deixa a pele uniforme e suaviza as imperfeições. Maravilhoso para usar antes da maquiagem.
• Capital Soleil, da Vichy: Controla a oleosidade, por isso uso sempre antes de sair para me exercitar ou quando vou ficar em casa só no computador. Absorve muito rápido. Você nem sente ele na pele depois de aplicar.
• Pó filtro solar, da Shiseido: Está sempre em minha bolsa. Uso para reaplicar quando estou fora de casa. Ele é muito bacana porque não estraga a maquiagem. Funciona como um pó comum. Show show!
• Protetor Solar de Uva, da Korres: Como ele ajuda a prevenir as rugas , mata dois coelhos com uma paulada só também. É uma ótima opção para quem busca um produto com um toque mais natural e sem óleos minerais, silicones, parabenos e propileno glicol.

Já existe também os filtro solares em capsula, ainda estão em fase final de testes, já encontramos alguns manipulados a venda, não substitua sem antes falar com sua dermatologista, o filtro solar tópico possui ação comprovada!

Espero que tenham gostado!!

Beijos fiquem com Deus..

Dica do dia: Está estressada e precisa relaxar? Pratique Ioga. A Ioga trabalha com a união dos nossos aspectos físicos, emocionais e espirituais. Não traz apenas o bem-estar do corpo, mas busca um caminho em direção a um sentido de vida mais profundo, unindo o físico ao espiritual. Alivia a ansiedade, estresse, dores; melhora o equilíbrio e a postura.

Projeto Verão: Treino Peak 8

Oi genteee!!!

Hoje no blog, dica de treino para quem não tem muito tempo para ir na academia!! Já tinha ouvido falar sobre esse treino, o Peak 8, mas não sabia ao certo o que era. Na sexta-feira passada vi no blog da Lala Noleto esse post e estou repassando as informações para vocês. É um treino de apenas 20 minutos que queima bastante.

No Brasil, cresce a cada dia o número de pessoas que procuram academias em busca de um corpo perfeito. Levando-se em conta a vida real, a maior desculpa de muitos para não adquirir uma rotina de exercícios é a falta de tempo. Pensando nisso, comecei a pesquisar e estudar algo para que meus pacientes pudessem ter maior facilidade no período de transição para um estilo de vida mais saudável.

Um médico americano, Joseph Mercola, desenvolveu um programa de exercícios chamado PEAK 8. É um treino segmentado que pode melhorar a aptidão cardiovascular e aumentar a queima de gordura. Para que esse tipo de treino tenha progresso, é necessário disciplina alimentar, respeitando horários além de uma ingestão equilibrada de nutrientes. (carboidratos, proteínas, gorduras e suplementos)

O que é PEAK 8?

É um tipo de treino de alta intensidade (chamado exercícios de pique ou intervalo) com durabilidade de 20 minutos. O executor deverá sair da sua zona de conforto e chegar no limite do seu corpo, realizando essa atividade em dias alternados. Ele pode ser feito na esteira, bicicleta ergométrica, pulando corda, subido escadas, correndo ao ar livre, etc…)

- Primeiro passo: aquecimento por 3 minutos (corrida leve, caminha mais trote ou bicicleta ergométrica);

- Segundo passo: exercitar-se ao máximo durante 30 segundos saindo da sua zona de conforto, ou seja, acelerando o coração;

- Terceiro passo: recupere-se durante 90 segundos, diminuindo o ritmo mas mantenha o exercício durante o período de recuperação.

Repita esse processo 8 vezes totalizando 8 picos, por isso é chamado de PEAK8

Atenção: antes de começar qualquer exercício físico consulte sempre seu médico e nutricionista.

Quais as vantagens desse tipo de treino?

Por exaustão, estimula a produção do hormônio de crescimento humano (HGH), porque combina intensidade adequada com a duração correta para a combinação aeróbia/anaeróbia, atingindo os músculos de contração super rápida, responsáveis pelo estímulo do GH.  Além disso, melhora a contratilidade do tecido muscular do coração, aumenta a capacidade pulmonar e faz com que o corpo continue queimando gordura mesmo após o término do treino.

*Lembre-se: é importante você manter um fortalecimento muscular através da musculação para não ocorrer lesões.

Quais os cuidados em relação a alimentação quando se pratica esse tipo de treino?

Você não deverá consumir nenhum tipo de carboidrato simples até 2 horas pós-treino (fruta, açúcar, farinha branca, sucos em geral), porque isso aumentará a somatostatina, hormônio produzido pelo pâncreas, regulador da glicemia, e que, por sua vez ,vai inibir a produção de GH, prejudicando o objetivo do treino.

Você poderá fazer até duas refeições antes de treinar. Até duas horas antes, você poderá consumir um carboidrato complexo de boa qualidade, ou seja, de baixo índice glicêmico. Uma opção prática e fácil de levar para o trabalho é o biscoito de arroz integral.

Antes do treino você poderá consumir até 30g de proteína para que você mantenha a quantidade necessária de aminoácidos circulantes no corpo.

No jantar é importante lembrar: consuma vegetal e proteína, por exemplo, frango com aspargo (diurético) e evite carnes vermelhas.

Em relação ao tempero das refeições , escolha os que são livres de sódio e coloque a pimenta branca, que além de realçar o paladar é termogênico, acelerando o seu metabolismo.

Hidrate-se, beba até 8 copos de água durante o dia.

Paciência, os resultados vão acontecendo naturalmente, o importante é não desistir. Tenha mais qualidade de vida, faça parte do nosso time.

Dra Marielle Andraous Merhi

Diretora Médica da Clinica Belcorp

Goiania-GO

tel: 55 (62) 32332848/32332466

http://www.lalanoleto.com.br/2013/dica-de-treino-peak-8-o-que-e/

Espero que tenham gostado.

Beijos fiquem com Deus.

Dica do dia: Depois do 30 anos, não deixe de praticar musculação. A musculação melhora a postura, o sono, e o bem-estar geral. A maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. O trabalho com peso torna os músculos (que sustentam os ossos) mais resistentes. Também aumenta e define a massa muscular. É tão importante quanto o exercício aeróbico.

Resenha - Kit Macâdamia

Oiiii gente!!!

No post de hoje tem resenha sobre um kit que comprei no site belezanaweb.com.br! Paguei por volta de R$ 100,00 na promoção. Já fazia um tempo que estava com vontade de comprar, aproveitei uma promoção boa, não resisti e me joguei!! Rsrsrs... Infelizmente está esgotado e acredito que não terá reposição. Site incrível para comprar cosméticos, maquiagens, perfumes e produtos para cabelo. Sempre ganha brindes, frete grátis e entrega super rápida.

Produtos para cabelo são um vício para mim, adoro comprar tudo o que sai de novidade. Como faço química de transformação (tioglicolato de amônia – X-tenso L´oreal) gosto de manter os fios bem hidratados para que fiquem com a aparência o mais natural possível.

Informações tecnicas

*Vem um pente, acabei não tirando foto dele! =/

Kit de manutenção reparadora indicado para cabelos de todos os tipos, especialmente os secos e danificados. A manutenção que seus cabelos precisam para permanecerem profundamente reparados, nutridos e hidratados com maciez e brilho, durabilidade da cor e proteção natural UV.

Contém:

• Macadamia Rejuvenating Shampoo - 100ml: shampoo rejuvenescedor indicado para todos os tipos de cabelo, especialmente os secos e danificados. Livre de sulfato e parabeno, limpa suavemente enquanto repõe a umidade e protege das agressões ambientais.
• Macadamia Deep Repair Masque - Mascara de Tratamento 100ml: máscara de tratamento profundo indicado para cabelos secos e danificados. Nutrição condicionante profunda que rejuvenesce e reconstrói os cabelos deixando-os profundamente nutridos, com melhor elasticidade e brilho e hidratação duradoura.
• Macadamia Healing Oil Treatment - Tratamento 125ml: óleo tratamento reparador indicado para cabelos de todos os tipos, especialmente os secos e danificados. Proporciona nutrição e suavidade duradoura enquanto controla os cabelos

Resultado: Cabelos reparados, hidratados, nutridos, controlados, protegidos, macios e brilhantes.

Aplicação

• Shampoo: aplique nos cabelos úmidos, massageie suavemente e enxague bem. Repita a operação se sentir necessidade.
• Máscara: após lavar os cabelos com shampoo, aplique a máscara nos fios úmidos e deixe agir de 5 a 10 minutos. Enxague bem em seguida.
• Óleo: aplique uma pequena quantidade do óleo no cabelo úmido ou seco. Penteie com o pente para uma distribuição uniforme. Pode ser adicionado em conjunto com outros produtos como a máscara, ou misturado diretamente na coloração para agregar resultados e melhorar a absorção e efetividade do processo, proporcionando resultados mais vívidos e duradouros.

O que achei??

Acima vocês já conferiram as especificações técnicas dos produtos, testei bastante, praticamente está acabando o shampoo e a máscara! O óleo vai durar uma eternidade, pois se usa pouco e o vidrinho é grande!

Shampoo: É bem hidratante, deixa os cabelos macios, sedosos, com muito brilho e suuuuuper cheirosos. O cheiro é muito maravilhoso, não sei descrever muito bem cheiros mas ele é doce sem ser enjoativo, muito bom mesmo.

Em conjunto com a máscara pesou no meu cabelo, portanto, uso o shampoo com um condicionador bem levinho, pois ele já é muito hidratante.

Máscara hidratante: Já preciso comprar a grande!! Excelente, não tenho o que reclamar dela, hidratação, brilho, cheiro, tudo nota 10! Ela dá literalmente vida aos cabelos! ♥ Usei em conjunto com o óleo, gostei muito do resultado também, se o seu cabelo está bem danificado o resultado será uma super hidratação. Passei no banho, massageie bem o cabelo, enluvei e deixei agir por uns 10 minutos. Após enxagüei, passei mais um pouco do óleo nas pontas e sequei como de costume.

Óleo reparador: No início fiquei com medo de pesar no meu cabelo, li algumas resenhas sobre ele, só comentários positivos, usei e realmente não pesou, é bem leve, ajuda o cabelo a secar mais rápido, tem cheiro bem suave e delicioso! O meu preferido ainda continua sendo o All soft da Redken, mas achei esse muito bom também! 

Valeu sim o investimento, todos os produtos são incríveis, de ótima qualidade! As embalagens são boas, práticas e resistentes. O óleo é de vidro com válvula pump, precisa tomar cuidado para não derrubar!

Espero que tenham gostado!! E você já testou algum produto da marca?

Beijos fiquem com Deus! ♥

Dica do dia: Quer deixar seu corpo mais bonito, forte e saudável? Experimente o Pilates. Pilates é uma técnica de conscientização e reeducação corporal. Os movimentos são lentos, fluentes e exercitam o controle motor do corpo. Aumenta a resistência física e mental, alivia as tensões, estresse, dores crônicas, aumenta a flexibilidade e a força muscular.

Como arrumar a mala de uma maneira mais organizada?

Oiiii gente!!

Hoje no blog vou compartilhar com vocês um modo de arrumar a mala que aprendi com a Camila Coelho do blog Super Vaidosa.

O que ela propôs foi separar os looks já montados e colocá-los em saquinhos plásticos para facilitar na hora de vestir a roupa, você não vai precisar ver o que combina com o que, ou se você trouxe aquela blusa para combinar com aquela saia, já vai estar tudo pronto é só tirar do saquinho e vestir.

Gostei muito dessa técnica, pois além de agilizar na hora de escolher a roupa, evita que ela amasse muito, e também ajuda você a levar menos roupas que não serão usadas, você já pode deixar os looks todos certos para cada dia da viagem, e claro levar alguns a mais em caso de emergência.

Como viajo todo fim de semana para casa do meu namorado esse modo de organizar a mala me ajudou muito a diminuir a quantidade de roupas que levo, da um pouco de trabalho antes, pois você tem que já pensar nas combinações que vai usar, não é só enfiar tudo na mala, na primeira vez foi mais difícil, mas agora já acostumei! Tentem vocês vão gostar!!

Vou deixar o link do vídeo da Camila Coelho abaixo para quem quiser ver de uma maneira mais explicativa!!

http://www.youtube.com/watch?v=9lItydJBCQk

Espero que tenham gostado!

Beijos fiquem com Deus...

Dica do dia: Insira uma corridinha entre as caminhadas. A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. A corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, apenas não deixe de consultar seu médico antes.